全て言葉
人生は言葉で決まる。
さぁ！今日も素晴らしい１日が始まりました。
いつもいつでも、清く正しく美しい言葉を口にしまさょう。
ネガティブな言葉はあなたの心と体の健康を害します。
体に痛みがある人、きっとネガティブワ-ドだらけじゃないかな。
言葉に注意!
その言葉が毒になって体にまわる。
言葉をかえれば人生かわる。
全ての出来事に意味がある。
こんなに簡単。人生はシンプル。
笑顔になるといい気分。
いい気分でいると、もっといい気分になる出来事が起こる。
モラ夫君の事なんか思考に入れない。
人生楽しまなきゃ。
ネガティブワ-ド口にしたら、すいません。今のは間違いですでオッケーです。
ありがとう！
そばにいる人がいなくなる不思議
友人のお母さんが亡くなった…
あまりに急過ぎて…
昨日迄普通にしていて、仕事中にフウッと倒れ、脳梗塞？！
救急車で運ばれ。翌日天国へ。
運良く子ども達も帰省していた。
そうそう。神様はみんなの都合をちゃんと考え天国に呼んて下さいます。
なんも心配しなくていい。
私の父も81歳で、ピンピンコロリでした。
お風呂に入ってそのまま逝きました。
素晴らしいです。
けど残された人。
昨日迄一緒にいて、急にいなくなる不思議。
まだ私は経験がない。
もうひとりの友人はご主人を見送った。
口やかましい人だったらしい。長い入院生活で、看病も大変だった。
ほっとしたの次が、いなくなる不思議だったそう。
そんなふうに考えたら、一緒にいるのも不思議なんだね～
いつかお互いひとりになる。
早いか遅いか。
アタシかモラ夫君か。
アタシが残されたら、
バカじゃないとねって、ギャンギャン言われた事も…
人間的にありえないって言われた事も…
今すぐ笑える!
不思議だね。
考え方しだい。
だって残された時間は長くないから…
食べない工夫
毎日毎日3食食べるのは…
若いうちは、いい。
しかし、年齢を重ねると…
食スキップあり!
食スキップ賛成！
食べた物を消化吸収する為には、ものすごくエネルギーを使います。
それでなくても、いろんな所に支障が出てくる、経年劣化しますからね。
特に、腰痛持ちの方、甘い物はなるべく食べないようにしましょう。
甘いものは特に、体が疲れてしまいます。
食べたら、一瞬元気になるけど～
けど、好きなものは…食べますね。
だから、私は1日２食。
もう少し年齢があがってきたら、1食にする予定です。
体の修復にエネルギーが必要になりますからね。
1日24時間。
生食、小食、菜食。
一生に食べる量は決まっている。
つまり、チビチビ食べた方が、長生きできるって事ですね!
しかも体が楽です。
これって、ダイエットにもいい感じ。
もう一口は、明日にしましょ！
何を食べないか!
カロリーばっかり気にしていた頃。
痩せた人を見かけたら、本当に毎日何を食べてるんだろう!?って思ってました。
きっと何も食べないのかも…なんて。
大切なのは、何は食べるかよりも、何を食べないか!
なんです!
私、50代になってやっとわかりました。
（もっと早く知りたかった）
1.菓子パンを食べない。
ついつい食べますよね。若い頃はご飯の後にバタ−ロ−ル1個だけなら、なんて。
2.カップ麺食べない。
だってカロリーはあんまりたかくないし、安いし、手軽だし、しかもうまい!
40歳迄食べてましたね～
けど、脂質がすごい。添加物も山盛り。
今は食べ物という認識ゼロ!怖くて食べれない。
3.自販機の飲み物飲まない。
毎日体重を測って、一喜一憂してた頃、缶コ−ヒ−ちびちび飲んでましたネ～
今はどこに行くのもマイボトル持参。
安心安全。麦茶毎日作ります。
これだけでも確実に痩せ体質になります。
あなたが45歳でも、55歳でも大丈夫!
一度体質が改善されるとリバウンドなんてなくなりますから。
あきらめないで!
歩きのすすめ
意識しないとほとんど歩かないで1日が終ってしまいます。
痩せにくい体を痩せやすい体に変身させる為にも、運動は大切。
わかっちゃいるけど…どうしたら～?!
40代後半の私もそうだった!
整骨院で働きながら、筋肉の無さを痛感。
デイサービスのお客様をマッサージしていたけど、強もみの人を施術すると、顔が真っ赤になり、汗タラタラ。
こりゃいかん!体力つけなくちゃ!
中高年で疲れるを感じるのは、背筋力の低下が関係する。
って言うか、私歩いてなかった。1日の歩行数とか、考えた事なんてないない。
考えてたのは、
足でかいし、太いし、嫌だな～隠してたしね～痩せたいなぁー
たいして、働いていないのに、イヤーな感じ。何とも言えない、虚脱感。
キ・ツ・イ…
こりゃいかん!
毎日早めに出勤して、ストレッチなどやりつつ、歩きも始めた。
最所は、30分から。
毎日、日の出頃から。そのうち歩きも楽しく感じてくるから不思議。
足が歩きたがってくる。
歩きが１番全身の筋肉使います。
毛細血管が増えて、血流が良くなります。
しかも何歳で初めても、貯筋できる!
いい事だらけだ。
毎朝歩くから、挨拶して、お友達もできた。
なおなお楽しくなってきた。
体質改善はこれで大丈夫。
お腹と心
腸内環境が良くなると、なぜか気分がいい。
これって、やっぱり食べ物を選んで食べたがいいよって事。
今すごく楽に食事できます。
惣菜たくさんあるし、コンビニ何でもあるある。安くて外食もいろいろ手軽。
お家で作らなくても…いいよね。
仕事忙しいし…
買い物、準備、調理、かたづけ、大変だよ。
けど、体の事考えましょ!
買い物の時、裏の表示見るだけでもおもしろい。原材料たくさん入ってる。訳のでわからない、添加物だらけ。コンビニの調理パンなんてすごいから…
お家ご飯はすくなくても、お家にある調味料しか使わないんです。最悪味の素くらい。
ここ大事!
消化、吸収するって、たぶんめちゃくちゃ大変。色々入ってたら、体、仕訳大変です。
これ、添加物の話。
自販機の飲み物。
怪しいですよね～。ビタミンC、体にいいかも…じゃないですからね～
こまかいけど、代謝がいい体の為、添加物は最小に抑える。
これってダイエットに特に大切なんです。
特に年齢を重ねて、痩せにくい体になってくる。
だから、ワンポイント。
なるべく、添加物を体にいれない。
これ考え始めたら、必ず体調良くなって、痩せます。
健康の秘訣。
食物繊維たっぷり
ダイエット生活から開放された、おおきな要因はやはり、食物繊維たっぷりの食事のおかげです。
ダイエットって、何だか、特別なもの食べたり、飲んだりするんじゃない！と若い頃はわからなかった。
やっぱり、お菓子、菓子パン、大好きなうどん。毎日５食くらいしてたような…
そりゃ太るわ～
本当に普通の食事を頂く。
ポイントは食物繊維たっぷりの食事。
そして、生食、小食、菜食。
これだけでいいんです!
私の朝食。
ご飯、味噌汁、納豆、漬物、豆乳ヨ−グルト。
完璧!
ご飯は普通。
お味噌汁は具沢山。
さつまいも、ゴボウ、ワカメ、玉ねぎなど。
豆乳ヨ−グルトはきな粉たっぷりかけて食べる。
腸内細菌の大好物の食物繊維たっぷり食べると、体も元気、お肌もツルツル。
