食物繊維たっぷり

ダイエット生活から開放された、おおきな要因はやはり、食物繊維たっぷりの食事のおかげです。

ダイエットって、何だか、特別なもの食べたり、飲んだりするんじゃない！と若い頃はわからなかった。

やっぱり、お菓子、菓子パン、大好きなうどん。毎日５食くらいしてたような…

そりゃ太るわ～

本当に普通の食事を頂く。

ポイントは食物繊維たっぷりの食事。

そして、生食、小食、菜食。

これだけでいいんです!

私の朝食。

ご飯、味噌汁、納豆、漬物、豆乳ヨ−グルト。

完璧!

ご飯は普通。

お味噌汁は具沢山。

さつまいも、ゴボウ、ワカメ、玉ねぎなど。

豆乳ヨ−グルトはきな粉たっぷりかけて食べる。

腸内細菌の大好物の食物繊維たっぷり食べると、体も元気、お肌もツルツル。